세계적으로 화제가 된 다이어트 방법!
1단계 (1주차)
아침,점심,저녁 다 먹습니다. 단, 저녁 6시 이후 먹지 않습니다.
일주일간 유지 합니다.
운동할 필요 없습니다.
이기간동안은 붓기가 빠집니다.
최초 몸무게로부터 3kg이상 빠지게 됩니다. 몸무게가 많을수록
최대한 빠르고 쉽게 빠집니다.
(1주차 시작 3일안에 대장에 붙어 있는 변찌꺼기도 배출됩니다.)
여기서 만약 실패할 경우 그 사람은 다이어트를 하면 안됩니다.
앞으로도 성공하지 못합니다.
2단계 (2주차)
아침은 선택, 점심은 필수, 저녁은 단식! 점심이 그날 마지막 식사!
일주일간 유지합니다.
운동은 여기서도 할 필요가 없습니다. 이기간 동안 가장 많은 몸무게가
빠지며 겉으론 티가 안나도 내장 지방부터 빠지기 시작합니다.
극심한 배고픔의 고통이 옵니다.
3일째가 가장 고비고 그 고비가 넘어가면 참을만 합니다.
이때부터 아침에 일어나면 피곤하지 않고 개운해 집니다.
일정량의 몸무게가 빠지게 되면 더 이상 빠지지 않기도 하는 시기,
즉 정체기 입니다.
3단계 (3주차)
아침은 선택, 점심은 필수, 저녁은 소식, 하루종일 물을 많이 먹습니다.
일주일간 합니다. 가벼운 유산소 운동(줄넘기, 런닝, 빠르게 걷기 등)을
시작합니다.
2단계를 계속 유지하더라도 더이상 빠지지 않거나 소폭으로 빠지게 되면
위가 상합니다. 저녁은 속쓰리지 않게 적게 먹고 땀을 빼야 합니다.
물을 많이 먹어야 지방이 소변을 타고 배출됩니다. 가벼운 근력 운동을 해야
급작스럽게 살이 빠져 쳐진 피부를 탄력있게 만들어 줍니다.
이제부터 선택입니다. 이미 지방은 대부분 빠져있고 위가 줄어든 상태라
음식 생각도 잘 안납니다.
남자같은 경우는 단백질을 무지막지하게 섭취하고 근력운도을 하게 되면
근육이 생깁니다.
여자는 무겁지 않은 아령이나 요가로 몸매를 탄력있게 가꿀수 있습니다.
급속하게 살이 빠진 상태라 피부가 쳐지거나 쭈글거릴 수 있는데
스트레칭과 가벼운 런닝이 도움이 됩니다.
3주차에 기본적으로 7kg는 무조건 빠집니다. 몸무게가 많이 나갈수록
양이 더 큽니다.
이후부터는 가끔 폭식을 하거나 술을 마셔도 요요는 오지 않습니다.
강제로 막 먹지 않는 한 그정도 되면 음식 생각 잘 안나게 됩니다.
그래도 이제 다이어트 끝났다고 막 먹기시작하면 다시 살 찝니다.
정리하자면 참 간단하지만 못하는게 다이어트 입니다.
말은 쉽지만 실제로 행동에 옮기기 힘든게 다이어트 입니다.
체질이라는게 있습니다,
막 미친듯이 먹어도 안찌는 사람
조금만 먹어도 팍팍 찌는 사람.
체질도 무시 못하지만 조금만 먹어도 살찐다는 사람?
사실 조금만 먹지 않는다는 거죠 밥을 조금 먹을뿐이지 다른걸
많이 먹는다는 겁니다.
안먹으면 빠집니다. 어떻게 효과적으로 조절하면서 하느냐에
따라 다른겁니다.