건강을 위해 다들 영양제를 하나씩 챙겨 먹고 있습니다. 예전에는 나이든 중,장년층만 챙겨 먹었던 영양제가 이제는 30대만 되어도 건강을 위해 챙겨먹고 있습니다. TV 홈쇼핑을 보더라도 여러가지 영양제를 판매하고 있습니다. 그중에 가장 많이 보이는 제품이 바로 크릴오일입니다.
크릴오일이 무엇인지 알고 계십니까? 크릴오일은 크릴과 오일의 합성어 입니다. 여기서 크릴은 난바다곤쟁이목에 속하는 갑각류로 새우와 비슷하게 생긴 해양 무척추 동물입니다. 많은 사람들이 크릴새우라고 부르기도 하지만 사실 크릴은 새우는 아닙니다.
크릴은 최대 5cm까지 성장하며, 이들은 고래, 펭귄, 물범 등 사람을 포함한 여러 동물에게 중요한 식량원입니다. 흰수염고래는 하루에 약 400만 마리가 되는 크릴새우를 먹습니다. 거대한 떼를 지어 나타나기도 하며 가끔 바다를 온통 붉게 물들이기도 하는 것이 바로 크릴새우 크릴입니다.
이런 크릴에서 추출한 오일을 크릴오일이라고 부르는데, 크릴에서 추출한 오일에는 일반 생선에서 추출한 피쉬오일이나 아마씨 오일보다 많게는 9배정도 고농축 오메가 3가 포함되어 있다고 합니다. 체내 흡수율도 높아 적은 양을 복용해도 건강에 높은 효능을 보여준다고 합니다. 오늘은 크릴오일의 효능과 부작용에 대해 포스팅 하겠습니다.
크릴오일은 고농축 오메가3를 함유하고 있기 때문에 염증의 치료에서부터 만성질환의 위험감소에 이르기까지 다양한 건강효능을 얻을 수 있습니다. 또한 체내의 지방을 배출하는 역할을 하는 인지질 지방산과 강력한 항산화 성분으로 알려진 아스타잔틴 등이 있습니다.
크릴오일은 염증을 완화시키는 효능이 있습니다. 급성염증은 외부 오염물질로 부터 몸을 지키기 위한 정상적인 면역반응입니다. 하지만 염증이 지속되어 발생하는 만성염증은 비만이나 당뇨병, 심장병, 심지어는 암과 같은 여러가지 심각한 질환을 발병시키기도 합니다.
크릴오일은 오메가3 지방산의 주성분인 DHA와 EPA가 풍부하게 함유되어 있으며 이러한 오메가 3 지방산 성분은 염증을 줄여주는 효능이 있습니다. 또한 크릴오일에는 강력한 항산화제 성분인 아스타잔틴을 함유하고 있어 활성산소를 제거하는 능력이 뛰어나며 이는 만성염증을 예방하는데 많은 도움이 되고 있습니다.
이 외에도 항염증 및 항산화 성분은 노화를 늦추는 것에서부터 면역상태의 증진을 통한 전반적인 건강혜택에 이르기까지 광범위한 크릴오일의 효능을 볼 수 있습니다. 심장건강을 향상시키는 크릴오일의 효능입니다. 오메가3와 관련된 크릴오일 효능은 염증뿐만 아니라 심장질환의 위험을 감소시키는데 도움을 줍니다.
당뇨병 환자의 심장건강과 관련하여 크릴오일의 효능에 대해 실험을 한 결과 크릴오일을 섭취하게 한 실험군의 심장병의 위험 인자들이 감소하고 몸에 유익한 성분인 HDL콜레스테롤은 증가했다고 합니다. 크릴오일에서 추출한 오메가3 지방산은 심장박동과 혈압을 낮추고 고지혈증을 감소시키며 관상동맥질환의 위험을 줄일수 있다고 합니다.
이는 분명 크릴오일이 심장에 매우 유익한 효능을 가지고 있다는 실험 결과 입니다. 여드름, 피부염, 탄력, 유수분함량 등의 전반적인 부분에서 크릴오일의 효능을 볼 수 있습니다. 크릴오일 효능에는 피부를 건강하게 만드는 것도 포함되어 있스니다. 염증을 오나화 하고 빛나는 피부를 만드는 것이 바로 오메가 3의 함유 때문입니다.
오메가 3를 섭취하게 되면 염증서 여드름을 42%까지 감소시키는 연구결과가 있습니다. 또한 오메가3가 염증과 관련된 특정분자의 생성을 차단하여 아토피성 피부염과 같은 상태를 치료하는데 효능이 있음도 증명되었습니다. 그 외에도 크릴오일에는 피부건강을 향상시키는데 도움이 되는 항산화제인 아스타잔틴이 함유되어 있습니다.
크릴오일의 아스타잔틴은 피부주름과 탄력, 피부결, 각질세포층의 수분함량, 유분수준 등 전반적인 피부상태가 호전되는데 도움이 되며 이는 여성 뿐만 아니라 남성의 피부상태에도 효능이 있다고 합니다. 크릴오일이 함유하고 있는 오메가3가 뇌를 활성화 시킨다는 것은 이미 많이 입증된 사실입니다.
DHA와 같은 오메가 3가 두뇌 발달에 도움이 되는 것 외에도 우울증과 불안증을 줄이며 인지기능의 저하는 늦추는데도 도움이 됩니다. 또 주의력결핍과 과잉행동장애 증상이나 정신분열증과 같은 질환에도 효능을 볼 수 있습니다. 크릴오일이 주는 인지기능 향상효과에 대한 연구는 작지만 어느정도 의미있는 결과가 나오기도 했습니다.
61~72세 노인 45명을 대상으로한 크릴오일 실험에서는 12주간 크릴오일을 섭취하였을 경우 기억과 계산작업을 하는데 대뇌피질의 산소헤모글로빈의 농도변화를 측정시 두뇌 기능 활성화가 유의미하게 나타났다고 합니다. 신체가 노화됨에 따라 뼈와 관절도 늙게 되는데요. 크릴오일은 골다공증, 관절염 등에 다양한 뼈질환에 효능을 보입니다.
크릴오일은 약해진 뼈와 관절을 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다. 크릴오일에 함유된 EPA 연구결과에 따르면 칼슘흡수를 촉진하고 침착을 증가시켜 뼈의 밀도를 보전하고 관절통의 원인이 되는 염증을 감소키켜준다고 합니다. 그 외에도 관절을 부드럽게 만들어 주어 뻣뻣해지는 증상을 완화시키는 효능을 가지고 있습니다.
뼈건강과 관련된 크릴오일의 효능은 더 많은 임상 연구가 필요하고 하니 참고하시기 바랍니다. 크릴오일에 함유된 오메가3 지방산을 섭취하게 되면 전립선과 유방암의 발병 위험을 감소시킬수 있다고 합니다. 크릴오일이 암 발생 예방을 하는 효능을 가지고 있습니다.
유럽 암저널에 발표된 연구에서 오메가3 지방산을 섭취하면 대장암의 발병률이 낮아진다고 합니다. 크릴오일과 암과의 연관성을 보여주기는 하지만 그외에도 다른 요인이 영향을 미칠 수 있다는 것을 고려해야 합니다. 크릴오일을 통한 불포화지방산의 섭취가 암이 발병함에 직접적인 영향을 주는지에 대해서는 더 많은 연구가 필요하다고 합니다.
식욕을 감소시키고 신진대사를 활성화 시키는 오메가3는 체중감량에도 도움을 줍니다. 신진대사를 활성화 시키며 지방연소를 촉진시키는 효능이 있는 크릴오일입니다. 연구에 따르면 식후 최대 2시간 동안 포만감이 증가됨을 확인할 수 있으며, 불포화 지방산을 섭취함으로써 신진대사가 증가하고 운동 중 연소된 지방의 양이 증가한다는 결과가 있습니다.
크릴오일의 효능에 대해 알아 보았습니다. 하지만 크릴오일에도 부작용이 존재합니다. 오메가3 지방산은 혈액의 응고를 늦출 수 있습니다. 크릴오일을 복용했을때 동맥경화를 예방하기 위해 사용되는 와파린과 같은 혈액 희석제와 동시에 복용해서는 안됩니다. 혈액희석제를 복용하고 있는 환자라면 크릴오일을 섭취하기 전에 반드시 의사와 상의 해야 합니다. 또한 수술을 앞두고 있는 경우에는 크릴오일을 복용하시면 안됩니다.
크릴은 갑각류입니다. 갑각류나 해산물에 알레르기가 있다면 크릴오일 복용시 주의 해야 합니다. 오일의 형태이지만 갑각류인 크릴로부터 추출한 오일이기 때문에 두드러기나 가려움증, 부종, 위장장애 등의 증상이 올 수 있으므로 자신이 갑각류 알레르기가 있을 경우 의사와 상의 후 섭취하시기 바랍니다.
갑각류 알레르기나 혈액 응고 지연 말고도 크릴오일을 복용시 일반적인 부작용도 발생할 수 있습니다. 속쓰림이나 메스꺼움, 구취, 소화불량, 트림, 생선의 비린맛을 느낄수 있습니다. 하지만 이런 문제들은 처음 복용시 나타날 수 있는 증상들입니다. 시간이 지나면 증상이 완화 되기도 합니다. 하지만 일반적인 크릴오일 부작용이 계속 된다면 즉시 복용을 중지하고 의사와 상담하는 것을 추천드립니다.
오늘은 크릴오일의 효능과 부작용에 대해 포스팅 했습니다. 크릴새우는 미국에서 영양보조식품으로 승인된 식품입니다. 최근에는 일반적인 어유의 지속가능한 대안으로 주목받고 있는 생물입니다. 남극새우가 지구상에서 가장 풍부한 동물 중 하나이며 조류를 먹고 자라기 때문에 오염관련해서도 걱정이 없다고 합니다.
