날씨가 점점 추워지고 있습니다. 12월이니 겨울이 확실한데, 미세먼지 때문인지 하늘이 황사 가득한 봄처럼 이상합니다. 이럴수록 우리 모두 건강을 챙기고 몸에 좋은 제품을 찾아 먹어야 합니다. 미세먼지가 많은 날 같은 경우 눈이 침침하고 뻑뻑함을 느끼기도 하는데요. 오늘은 베리의 왕이라 불리는 킹스 베리 바로 아로니아의 효능에 대해 포스팅하겠습니다.
유럽 왕족들이 즐겨먹은 아로니아는 지구상에 과일중에서 항산화 성분이 가장 풍부하다고 알려져 있습니다. 아로니아의 열매 속에 안토시아닌이라는 성분이 우리 몸에 활성산소가 쌓이는 것을 억제하는 효능이 있고, 면역력을 강화해 신체 세포의 재생을 돕는다고 합니다.
아로니아는 노화방지와 신체 독소 제거에 탁월하고, 자연 치유력을 길러주는 효능까지 있다고 합니다. 다이어트를 하는 사람들에게 좋은 아로니아는 지방 흡수를 억제하는 효능까지 있다고 합니다. 아로니아의 효능은 남녀노소 누구에게나 추천 할 만한 천연 영양제입니다.
북미에서 자라는 장미과의 낙엽관목의 열매 아로니아는 초크베리라고도 불립니다. 아로니아 나무의 열매와 잎을 인디언과 아메리카 초기 정착민이 전통 약재로 사용하기도 했고, 중세 유럽 왕족들이 각종 질병 예방 효능을 보기 위해 사용하기도 했다고 합니다. 레드 초크베리, 블랙 초크베리, 퍼플 초크베리의 3가지를 합쳐서 아로니아라고 합니다.
아로니아에는 항산화 효능이 있습니다. 아로니아의 항산화제 성분은 산화로부터 몸의 세포를 보호합니다. 아로니아 속에 있는 항산화제는 백내장, 녹내장, 정맥류성 정맥, 치질, 위궤양, 심장병, 그리고 암도 유발하는 세포조직 손상을 막아주는 효능이 있습니다. 항산화 물질이 다량 포함된 아로니아의 효능입니다.
이러한 아로니아의 항산화제의 효능을 폭넓게 보기 위해서는 안토시아닌이 많이 함유된 베리를 섭취해야 좋습니다. 또한 아로니아의 성분인 카테킨, 클로로겐산 등의 성분들이 항산화 효능을 하기 때문에 항산화제가 특별히 많이 함유된 베리를 섭취해야 하는 것이 중요하고, 효능을 볼수 있습니다.
아로니아에는 안토시아닌 성분이 풍부합니다. 아로니아 효능으로 열매에 함유한 안토시아닌과 폴리페놀 성분은 포도에 80배, 아사이베리의 50배, 복분자의 20배, 크린베리의 15배, 블랙커런트의 10배, 블루베리의 5배 이상의 함량으로 활성산소 제거 효능과 탁월한 항산화 물질입니다.
아로니아의 카테킨 성분, 탄닌 성분, 클로로겐산 성분들은 당뇨, 세균 및 바이러스 질환에 효능을 가지고 있습니다. 그로 인해 피부에 콜라겐생성은 물론 주름을 개선 시켜주고 또한 눈 건강과 혈액순환을 도와주어 안티에이징 효능도 도맡아 합니다.
아로니아의 활성산소 억제 효능은 활성산소 중화에 있습니다. 노화 방지 질병과 노화의 원인인 활성산소는 몸속에 쌓이면 혈관을 막고 세포를 손상시킵니다. 호르몬 체계에 혼란을 일으켜 암을 유발하거나 당뇨병을 일으키는 원인이 되기도 합니다.
아로니아의 붉은 색소인 안토시아닌과 떫은맛의 카테킨은 활성산소를 중화해 효과적으로 억제하는 효능이 있습니다. 일반적으로 알려진 비타민 계열, 카로틴 계열, 셀레늄 또는 토코페롤 계열 등의 항산화제 중에서 최고의 효과를 내는 아로니아 효능입니다. 아로니아의 안토시아닌은 시력 개선 효능을 가지고 있습니다.
안토시아닌은 사람의 안구 망막에 있는 로돕신이라는 색소의 재합성을 촉진시킵니다. 로돕신은 눈의 피로, 시력 회복 등의 효능이 있고, 단백질 연결 수용체를 자극에 의한 분해와 재합성으로 시각 영역의 정보를 두뇌에 전달하는 핵심 물질입니다. 이런 로돕신이 부족하면 눈 피로, 시력 저하, 백내장, 암 등이 유발될 수 있기 때문에, 로돕신의 재합성을 촉진시키는 아로니아의 효능은 눈건강에 중요합니다.
당뇨병과 당뇨 합병증은 산화 스트레스가 원인입니다. 아로니아는 혈당과 당화혈색소 콜레스테롤을 동시에 감소하며 산화 스트레스를 신속하게 제거하는 효능이 있습니다. 또한, 치매 예방 기억력 상실을 방지하며 동작 조정 작용을 도와주며, 소염과 살균 효능도 있는데 아로니아의 안토시아닌은 아스피린보다 10배나 강한 소염과 살균 작용을 한다는 연구 결과가 있습니다.
아로니아는 요로 감염 등 신장 관련 질환 예방하는 효능이 있습니다. 소변이 나오는 길인 요로 건강을 유지하게 하며, 대장균등 각종 균에 의한 감염으로 부터 요로를 보호하는 아로니아의 효능이 있습니다. 크랜베리 연구를 통해 요로감염에 좋다고 입증된 퀴닌산은 크랜베리에 비해 5~10배 더 효능이 좋다고 합니다. 2014년 연구에 의하면 아로니아가 장기적으로 요양원 거주자의 요로감염 빈도를 감소시켰다고 합니다.
아로니아에 들어 있는 비타민P의 효능으로 방사선으로부터 인체에 부정적인 영향을 예방 및 치유하는데 도움을 준다고 합니다. 보통 방사선에 의해 발생할 수 있는 손상에 대한 인간의 방어 메카니즘을 비타민과 카로티노이드 폴리페놀이 도와주게 됩니다. 이런 성분들은 아로니아에 많이 들어있으며 방사선에 의한 부정적 영향 뿐만 아니라 면역계의 기능을 유지시켜 주는 효능이 있습니다.
오늘은 아로니아의 효능에 대해 포스팅했습니다. 뭐든지 많이 먹으면 부족한 것보다 못하다고 합니다. 아로니아를 너무 많이 섭취하면 효능보다 부작용이 발생하게 됩니다. 심장의 두근거림, 복통, 어지럼증, 구토, 복통 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 아로니아의 탄닌 성분이 철분의 흡수를 방해하기 때문에 빈혈환자나, 철분제를 섭취하는 중이라면 드시면 안된다고 합니다.
아로니아는 저혈압이 있는 분들에게는 적합하지 않은 과일이며, 부작용이 있습니다. 또한 위장이 안좋은 사람도 소량씩만 먹어야 하며 공복을 피하고 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 아로니아는 황산화력이 높아 혈액이 걸쭉하게 변하는걸 예방하는 효능이 있습니다. 아로니아의 부작용은 이런 효능때문에 나타날 수도 있습니다. 아로니아의 효능이 몸에 맞지 않은 사람은 설사와 복통이 올수도 있습니다.
아로니아 열매는 껍질이 단단하고 신맛과 떫은 맛이 강하기 때문에 생식은 적합하지 않습니다. 효능을 위해 생식으로 드시는 분이 없길 바라겠습니다. 옛부터 아로니아 먹는 방법으로는 잼이나 주스, 과실주 등으로 가공 된 상태에서 먹어왔습니다. 또한 아로니아의 효능은 열이나 동결에도 강하고 가오해도 파손되지 않는다고 하니, 여러방법으로 섭취할 수 있는 장점이 있습니다.
오늘은 아로니아의 효능에 대해 포스팅했습니다. 간단하게 부작용도 알아 보았습니다. 아로니아의 효능을 정리해 보면 간단하게 정리할 수 있습니다. 아로니아는 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압의 안정을 돕는 효능이 있습니다. 아로니아는 심혈관 질환 발병을 낮출 수 있으며, 혈당 안정을 도와 당뇨병 발병 위험을 낮추는 효능이 있습니다.
아로니아는 아이의 면역력을 높여주고, 노인성 시력 감퇴 증산을 완화 시켜주는 효능이 있습니다. 아로니아는 노화로 피부 트러블 개선을 도와주고, 소염 및 항암작용 효능이 있습니다. 그리고 아로니아는 체중 감량, 다이어트에 효능이 좋습니다. 효능이 좋은 아로니아지만 항상 과한것은 부족한 것보다 못하니 적당히 드시길 권해드립니다.
